Skip to main content

Menjaga Kesehatan Otot


Otot adalah sebuah jaringan yang terdapat dalam tubuh manusia dan hewan yang mempunyai fungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang. Otot yang sehat sangat diperlukan untuk menopang tubuh. Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan otot. Selain olahraga, asupan gizi yang baik dibutuhkan juga oleh tubuh, antara lain :
Vitamin C
Vitamin C akan membantu tubuh melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang lancar akan membuat otot menerima asupan nutris dan oksigen yang cukup. Selain itu vitamin C mampu menghasilkan kolagen yang membantu dalam pertumbuhan otot anda.

Vitamin B
Ada beberapa jenis vitamin B, dan vitamin B yang baik untuk menjaga kesehatan otot anda adalah vitamin B1, B2, B3, B6, B7, dan B12. Karena vitamin tersebut membantu proses metabolisme yang merubah makanan menjadi sumber energy.

Vitamin E
Banyak sumber makanan yang mengandung vitamin E seperti almond, biji wijen, dan bayam. Manfaat dari vitamin E itu sendiri adalah mengembalikan stamina tubuh dengan cepat setelah beraktivitas fisik, sehingga kesehatan otot kita juga terjaga

Vitamin D
Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari ini mampu meningkatkan suasana hati, memperbaiki system kekebalan tubuh, menyehatkan otot, menjaga dan membantu otot untuk tetap sehat. Maka rajinlah bangun pagi untuk mendapatkan vitamin ini.

Kalsium
Sebagian besar dari kita beranggapan bahwa kalsium hanya baik untuk tulang. Tetapi dapa kenyataanya kalsium juga dibutuhkan oleh otot. Banyak mengonsumsi susu dan sayuran hijau bisa menambah asupan kalsium dalam tubuh anda.

Magnesium
Magnesium bisa kita dapatkan dari konsumsi kacang almond kering, bayam, alpukat, pisang, kismis, dan kacang mede. Wanita yang sedang menstruasi harus mengonsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium karena jika kekurangan magnesium wanita yang sedang menstruasi akan mengalami nyeri otot dan sakit pada perut.

Minyak ikan

Minyak ikan sangat ampuh untuk menurunkan inflamasi. Minyak ikan yang terdapat dalam ikan salmon ini kaya akan asam lemak omega 3 yang juga bisa  meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mempu mencegah penyakit diabetes.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mimisan, Penyebab dan Mengatasinya

Mimisan, Penyebab dan Mengatasinya Informasi Kesehatan | Beberapa saat lalu saya berlibur bersama teman saya diluar kota, saya terkejut saat perjalanan pulang tiba-tiba darah menetes disebelah saya, ternyata teman saya mengalami mimisan, dia mengatakan itu hal yang biasa baginya, mungkin hanya kecapekan. Banyak orang menyepelekan mimisan, tetapi perlu anda ketahui bahwa mayoritas mimisan berhenti dengan sendirinya yaitu sebanyak 90 persen, sedangkan 10 persen memerlukan tindakan khusus. Asal tidak terlambat mendapatkan penanganan, komplikasi berat dapat dihindari seperti syok hingga tak sadarkan diri, atau anak sampai mengalami anemia atau turunnya tekanan darah secara drastis. Secara umum mimisan terjadi akibat pembuluh darah yang pecah di daerah hidung bagian tengah, namanya pleksus kieselbach. Pembuluh darah ini merupakan anyaman jaringan pembuluh darah yang sangat halus dan tipis. Pada anak-anak pembuluh darah ini mudah berdarah terutama kalau ada infeksi di daerah hidung. Akibat ...
Post a Comment
Read more

Berhubungan suami istri dengan perawan, obat AIDS di Afrika Selatan

Berhubungan s*ks dengan perawan, obat AIDS di Afrika Selatan Satu lagi salah satu mitos tentang kesehatan dari benua hitam atau afrika, tepatnya di negara afrika selatan. Bahkan mitos yang satu ini cukup mencengangkan, mari kita simak. Survei menunjukkan bahwa sepertiga orang Afrika Selatan percaya pada 'pengobatan' kuno dan aneh untuk AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome) ini, yaitu dengan melibatkan hubungan orang dewasa (suami istri) dengan gadis perawan. Cara ini diyakini dapat membersihkan tubuh dari penyakit kelamin seperti AIDS. Mitos ini membuat Afrika Selatan memiliki insiden perkosaan tertinggi di dunia. Dan yang menjadi masalah kejahatan paling keji adalah tingkat tinggi terhadap perkosaan anak. widih, ngeri nih kalau berkunjung dinegara - negara itu, terus kita kena penyakit itu otomatis pengobatannya secara sadis gitu. Mungkin mitos seperti ini ada baiknya ditinggal dan diputus mata rantai nya, demi rasa kemanusiaan dan saling menghargai antar sesama m...
Post a Comment
Read more

12 Tips Alami Atasi Flu dan Pilek

Informasi Kesehatan | Beberapa hari terakhir cuaca kurang menentu tiba - tiba panas terik kemudian hujan, cuaca ekstrim seperti ini akan sangat berdampak bagi kesehatan, jika daya tahan tubuh kurang prima maka biasanya penyakit yang paling sering menyerang adalah flu atau influenza. Untuk itu kami akan berbagi beberapa tips untuk mengatasinya. inform-kesehatan.blogspot.com Influenza (Flu) adalah jenis penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari famili Orthomyxoviridae (virus influenza). Gejala yang biasanya timbul dari penyakit ini diantaranya yaitu badan menggigil, demam, nyeri tenggorokkan, nyeri otot, saki kepala terasa berat, batuk-batuk, kelemahan/lelah, dan rasa tidak nyaman secara umum. source: wikipedia Nah, setelah kita mengeahui apa saja hal yang dapat menyebabkan flu, sekarang waktunya saya berbagi tips seputar bagaiamana cara mengatasi flu atau pilek. Berikut 12 Tips Alami Atasi Flu dan Pilek : Konsumsi Buan dan Sayuran Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis...
Post a Comment
Read more